Wie ktoś ile kosztuje prześwietlenie, żeby lekaż mógł mi powiedzieć czy mam już zwapnione końcówki kości ? Od tego zależy mój wzrost , aktualnie mam 176-178 cm i mam 16 lat , ćwiczę ponad pół roku , od 2 lat urosłem tylko 2-3 cm. Trener od ręcznej mówi mi żebym zbadał sobie wiek kostny. PS w państwowej przychodni czy gdzieś tam raczej nie ma [...]
no tak nareszcie powrócilem na silownie. od razu mam lepsze samopoczucie :) roczna przerwa w cwiczeniach = spadek wytrzymalosci i oponka na brzuchu przeczytalem chyba z 30 postow o treningach po przerwie... nie bede dawac wam linkow do najwartosciowszych, napisze tylko ze "trening cykliczny" Michaila jest najlepszym chyba wyjsciem... zaczalem od [...]
hej-pomozcie!!chce pprzytyc,ale nie jakos mega szybko,wystarczy powolutku ale sukcesywnie:)dodamze wolalabym nie liczyc kcal,btw czy jakis tam innych:)mam 18lat,mierze 167 i waze 44kg:/ od tyg staram sie stosowac nww zgodnie z podstawowymi zalozeniami:czyli ograniczam wegle,stawiam nabialko i tluszcze tylko czy moge taj bezkarnie wpiepszac sobie [...]
Witam! Byłbym bardzo wdzięczny w pomocy przygotowaniu kompleksowego planu treningu i diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : od marca b/r ale: do 31 sierpnia 2 razy w tyg. ogólnorozwojowy trening. Od września splitowany 3 dniowy trening masowy. Uprawiane inne [...]
[...] wakacje w 2 miesiace albo nawet od czerwca w 3 miesiące wyrobić sobie kondycje by móc normalnie grać minimum 45minut na boisku biegać tam i tam oraz by ta stopa mnie nie bolała.. prosze doradzcie mi coś i jakiś trening typu ze np jak sie obudzisz zrob rozgrzewke potem biegaj iles tam metrow sprintem potem tak czy tak bo nie znam sie na tym prosze
Jak postępować podczas takiego skręcenia stawu skokowego stopy lewej,gdy jest opuchlizna i zasinienia na stopie?Czy można łaczyć leki przepisane na SOR tj.Dexak (25mg)2 razy po 1 szaszetce,Diohespan(1000 mg) max 1 raz na dzień.Z lekami od dermatologa maścBaneocin (250j.m.+5mg)na palec u nogi prawej3 razy dziennie,Clotrimazolum GSK(10mg)2razy na [...]
[...] grilu i mogę jeść jedynie to, ale od dzisiaj postanowiłem wziąć się za siebie i przestać palić oraz pić jedynie xo to zostało mi jeszcze 2tyg jest to tłuste gowno z grilla.. czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z suplementami, wracam również do sportów walk [...]
[...] jedzenia), dodatkowo moja żona jest w ciąży i chce mi pomóc w osiągnięciu sukcesu (idealny układ dla tworzenia właściwych posiłków). Nie wiem jednak jak podejść do tematu, czy powinienem na początek schudnąć czy może przyjąć dietę na masę. Serdecznie proszę o pomoc bardziej doświadczonych. Podzielę się wszystkimi szczegółami, które pomogą Wam [...]
siemanko mam takie zapytanie: jestem na stalej suplementacji (biore 0,03g mono na kg masy ciala) i dostalem od brata 2 opakowania KO().czytalem gdzies ze Biniu proponuje zeby bedac na stalej(5g mono na dzien) dolozyc w dni treningowe porcje stacka przed treningiem a ja mam takie pytanie czy bedac na stalej moge przez 2 miesiace (czyli jeden pelny [...]
[...] miarki odzywki białkowej. wychodzą ok 3 placuszki, które od 2 dni jem sobie w szkole. I tutaj mam pytanie. Osobno te składniki nadają się idealnie do diety redukcyjnej, ale czy po usmazeniu ich dalej tak jest? Chodzi mi o sam proces smażenia, czy zmienia on coś w tych składnikach czyniac je gorszym wyjsciem na redukcji? Z góry dzięki za odpowiedź
[...] gdy... Zlamalem lewe przedramie (2 kosci). Lekarz chce mi wypisac zwolnienie od WF przez rok... Na silownie moge od moooooze 2009r. Wiec: 1. Jak pojde do lekarza sportowego, to czy cos to zmieni? 2. Jak po zdjeciu gipsu (i drutu za miesiac) poszedlbym odrazu (no poczekal z miesiac) na silownie, to czy by moglo sie cos stac...? pozdro
[...] po 2500ui e3d> 3 dni po hcg wchodze na sermy 3 paki clomidu, pierwsze 3 dni 100mg ed potem 50mg ed do konca. Tutaj odrazu pytanie- zakupiłem clom(3 listki) z shree nadaje czy kosz? opinie są podzielone z naciskiem na negatywne Do cloma moge dołożyć nolvadex 5mg ed o tydzień dłuzej od cloma? Pod reka exe w razie podwyzszonego estro Ze [...]
Witam :) Mam 23 lata i od zawsze marzyłam ćwiczyć Karate Kyokushin. Mam jednak obiekcje pod tytułem: - wiek - 23 lata to nie za późno? Czy w ogóle warto w tym wieku ruszyć się w kierunku sztuk walki? Brałam udział w darmowych warsztatach i byłam zakochana w Karate Kyokushin, ale niestety sytuacja materialna w rodzinie nie pozwalała mi zapisać się [...]
Witam Zacznę, że zawsze miałem problem z wyciskaniem sztangi, ale Niestety dopiero ostatnio dowiedziałem się kilka rzeczy o technice. Zawsze przy wyciskaniu barki wysunięte miałem do przodu, a nadgarstki wyginałem w stronę głowy. Ostatnią rzeczą o jakiej wspomnę to przy wyciskaniu zza karku przy odstawianiu ciężaru na prostych rękach poleciała mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Jako, ze mam 17 lat, niestety ciezko jest mi trzymac diete, ze wzgledu na koszty oczywiscie. Rano jem zawsze platki, do szkoly biore miecho z ryzem, po poludniu oczywiscie obiad, potem jakies takie pojedyncze posilki + oczywiscie bialko w postaci serka wiejskiego, a i dwa razy dziennie, pije po kieliszku oliwy z oliwek. Tak, pieknie to [...]
[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad- 140 Czesc, planuje sie troche powiekszyc przed wiosna i stad chce zapytac czy to co chce zrobic to dobry pomysl. Nie moglem znalezc tego czego szukam w googlach i na sfd wiec sam zapytam. Otoz mam na skladzie poki co 20mlpropa 100mgml i 30 [...]
[...] Posiadam pulsometr sigma pc15 od ponad roku.Teraz staram się poprawić moją wytrzymałość w biegach do 5-10km max.Moje tętno maks 210 zmierzone po morderczej jeżdzie.Gdy zaczynam biegać uzyskuje bez problemu 160.Wtedy czuje się najlepiej i biega się spokojnie.Lecz ciągne sie powoli...Czy mogę np biegać z pusem 170-180 ćwicząc wytrzymałość?Czy [...]
[...] jak bylem maly i jest slabszy niz powinien, lekarz tak ze 3 lata temu kazal mi pojsc na silownie i plywanie, zaczalem niedawno treningi ida dobrze od 3 miesiecy, pytanie czy mam robic takie cwiczenia jak martwy ciag; przysiady ze sztanga(czuje sie przy nich niepewnie) mam takie uczucie zmeczenia w kregoslupie i po prostu nie wiem czy staje [...]
[...] chce z użyciem Nolvadexu-dawka? 4.Czy mogę dodac Proviron np. tydzien przed koncem i podczas PCT i w jakiej dawce? 5. Czy po 8 tyg prop bedzie konieczne użycie HCG,(przed PCT oczywiscie) i w jakich dawkach? W przypadku zmniejszenia się jąder jaka dawka HCG w czasie cyklu? 6. Jaka dawka Finasteride w czasie cyklu? Proszę o konkretne wypowiedzi.
cykl na stalej
